T
Técnica
A base de tudo. Ensinamos gestos limpos e biomecanicamente eficientes para gerar controle e evitar lesões.
⚡ Metodologia Exclusiva ASTRA
Domine a quadra com a Metodologia TRIO
Técnica, Repetição e Intensidade guiadas por Objetivos.
Criada pela ASTRA Beach Tennis Special Academy, a Metodologia TRIO organiza o caos do jogo. Em vez de treinos aleatórios, seguimos uma lógica progressiva: construímos sua Técnica, fixamos com Repetição, elevamos a Intensidade e conectamos tudo aos seus Objetivos.
- ✅ Baseada em ciência do movimento e alto rendimento.
- ✅ Aplicada do iniciante ao atleta de competição.
- ✅ Estruturada para evolução rápida e consistente.
Quero treinar com a Metodologia TRIO
Disponível na Hípica de Brasília e Clube do Exército.
"A estrada para o sucesso está sempre em construção."
Desenvolvida por Alex Mingozzi
O Sistema
Entenda os 4 Pilares
TRIO não é apenas um nome, é a ordem lógica do aprendizado.
R
Repetição
Consistência nasce da repetição. Usamos drills específicos para criar memória muscular de qualidade.
I
Intensidade
O Beach Tennis moderno é rápido. Treinamos sua reação e foco para manter o nível alto durante todo o jogo.
O
Objetivos
Todo treino tem um propósito. Seja competir ou se divertir, o treino é moldado para onde você quer chegar.
A Estrutura da Aula
Como funciona na prática?
As aulas com o Serginho seguem um roteiro testado e aprovado. Você não entra em quadra para "apenas bater bola", você entra para cumprir etapas.
A metodologia garante que o aquecimento conecte com a técnica, que a técnica vire repetição e que tudo isso seja testado no jogo final (ASTRA PLAY).
O resultado? Evolução visível a cada semana.
10 min
Aquecimento Técnico
Movimentação específica e contato com a bola. Nada de corridas aleatórias; aqui já começamos a ajustar o "feeling".
20 min
Drills TRIO
O coração da aula. Exercícios de repetição com foco em fundamentos (saque, defesa, ataque) e situações reais de jogo.
30 min
ASTRA PLAY
Hora do jogo. Pontos disputados com objetivos táticos definidos pelo professor para aplicar o que foi treinado sob pressão.
Para todos os níveis
A intensidade muda, mas a lógica de excelência é a mesma.
🎯 Iniciantes
Fundamentação
Aprenda certo desde o primeiro dia. Foco em segurança, técnica básica e o prazer de conseguir trocar bolas.
🔥 Intermediários
Consistência
Pare de errar bolas fáceis. Ajustes finos de movimento e tática para você subir de categoria.
⚡ Avançados
Performance
Detalhes que ganham jogo. Tomada de decisão sob pressão, estratégia de dupla e mentalidade de torneio.
A importância dos Bastidores
Por que a aula flui tão bem? Existe um "código de conduta" para o professor também.
O uso do cesto de bolas, a posição do professor na quadra e a qualidade do lançamento (feeding) são padronizados para garantir que você tenha o máximo de tempo de bola rolando.
Padrão de Qualidade ASTRA
- Cesto em altura ergonômica para agilidade no lançamento.
- Professor sempre com bolas extras na mão (zero pausas).
- Lançamentos "limpos" (sem efeitos sujos) para facilitar o aprendizado técnico.
- Feedback constante e correção ativa.
Próximo Passo
Quer sentir a diferença na quadra?
Agende uma aula experimental e veja como a Metodologia TRIO pode transformar seu jogo, independente do seu nível atual.
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